Tak ciężar jest za duży bo nie jesteś w stanie utrzymać pozycji technicznej gdzie leży dokładnie problem nie wiadomo bo przez neta nie da się tego stwierdzić ale ja uważam, że puszcz Ci rdzeń. Jak zaczynasz każde ćwiczenie to przyjmujesz i zachowujesz naturalne krzywizny kręgosłupa, za co odpowiadania rdzeń, a ludzie nie potrafią go kontrolować. [...]
[...] obciążenia z uwagi na superserie :) w dniu nóg przy pierwszej superserii bardzo czuć pośladek, zastanawiam się czy to z powodu słabszej partii czy ten plan ma może zbyt duży nacisk na tą partię mięśniowa. Tak by to wyglądało po zmianach: 1 plecy podciąganie szeroko 3x6-8 1 klatka wyciskanie płasko sztangi 3x6-8 2 plecy przyciąganie linki [...]
[...] podciągał się na drążku. Tak samo z uginaniami na biceps i klatką na palcach jednej ręki można policzyć osoby dobrze wykonujące te ćw. Są ćw w których jest dobrze zakładać duży ciężar i nie może być mowy o złej technice. Np MC jedynie co przez złą technikę możesz w tym ćw zrobić to rozdupczyć krzyże. Napisz swoje maksy w każdym ćw. Pamiętaj że [...]
Dla mnie Coleman wygladal nienaturalnie, klata mu zwisala na boki, brzuch jak po narodzinach Aliena - chocby przez ten brzuch nie powinien wygrywac, mowie imo 1 wada powinna dyskwalifikowac, mr O to ma byc perfekcja. http://www.youtube.com/watch?v=LSQR7ENflq8 a i zeby nie bylo, to jako ambasador tego sportu jest niekwestionowanym mistrzem, [...]
Witam wszystkich! Ja wlasnie spozywam moj pierwszy posilek czyli kawe! Szczerze mowiac wcale nie mialam na nia ochoty dlatego rano wypilam chyba z litr wody mineralnej! To moj drugi dzien i tez czuje sie swietnie, dziwne ale brzuch juz mi spadl i w ogole czuje sie jakbym juz z 3 kg schudla! Dlatego zacheca mnie to do dalszego przestrzegania diety, [...]
heh ja mnostwo nabialu mam w diecie,duzy jogurt, serek wiejski, twarog to prawie codziennie na czczo raczej zadnej z tych rzeczy nie tykam bo wlasnie mam problemy z ukladem trawiennym, mleko z rana tez odpada, dzis np wzialem przed aerobami rano wpc z mlekiem i niestety bolal brzuch
[...] Hiperlordoza lędźwiowa wiąże się z wystawaniem brzucha do przodu. Brzuch przestaje wystawać – gdy zniesie się hiperlordozę. Od wystającego brzucha należy odróżnić brzuch duży, wiotki. Rozchodzi się na boki z powodu wiotkości ścian mięśniowych i opada w podbrzuszu. Zniesienie lordozy nie zmniejsza go, chyba tylko nieznacznie. Hiperlordozę [...]
[...] . Robiłam teraz tatuaż na plecach więc jakiś tydzień musze zrobić przerwę . Wszystko jest super widać już efekty treningów , jestem szczupła, ale niestety brzuch sie nie zmienia, nie jest duży bo zszedł już po ciąży ale za nic nie chce się spłaszczyć. Mogłybyście polecić mi jakieś suplementy wspomagające i ćwiczenia lub posiłki ? :) Dziękuję :)
wracam do tematu, 1.czy ten trening jest również na spalanie tk. tłuszczowej? 2. dlaczego wazna jest ta kolejność ćwiczen? czy zrobie duzy błąd jak cos przestawie? Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki
[...] myślę, że jednak wolałabym być facetem bo wiele kwestii mi w ich wersji bardziej odpowiada i wielokrotne orgazmy tego nie wynagradzają :)) Tsubame przed ciążą miałam biust duży a teraz mam ogromny. Z chęcią bym obdzieliła i pewnie nie na jedną by starczyło a dwie przynajmniej :P Takiej wielkości biust to już "problem"- sylwetka wygląda ciężko i [...]
[...] nie wiem coś takiego wystającego mam troche tłuszczu ale widząc w szatni mojego kolege który jest grubszy przypatrzy łem mu sie i widziałem że ma chudą klate a brzuch duży.Widze że ten biust powieksza mi sie nie od tłuszczu lecz tak jak u kobiety. Chciałbym się zapytać czy to mi zniknie czy mam iść do jakiegoś lekarza czy coś?? Pierwszy [...]
To ma byc wydety brzuch? Trzymajcie mnie Z tego co widac na zdjeciu to glownie masz zla postawe...sam zobacz-brzuch wypinasz do przodu na lopatki do tylu(popatrz na linie plecow). Problem wydetego brzucha dotyczy mnie np - i uwierz mi ze to nie wyglada tak jak u ciebie Z moich obserwacji wynika iz glowna przyczyna takie stanu rzeczy(u mnie) [...]
[...] ani razu choćby z mniejszym obciążeniem to już w ogóle się pogodziłem . Forma leci z dnia na dzień w dól. Rok temu naprawdę dobrze wyglądałem i miło było słyszeć u znajomych " ale zmiana w końcu wziąłeś się za siebie " i inne pozytywne komentarze a teraz człowiek się spasł brzuch duży a mięśnie zanikają i nic z tym nie można zrobić. Masakra...
[...] Lub 1) Klata Barki Brzuch-Ten zestaw czasami, bo 3 ćw. na duże partie zawsze 2 ćw. na małe z wyjątkiem Barków(wlatują 3 ćw.).Łącząc Nogi+Barki Trzeba przygotować się na duży zapas energii. Trening nóg z doświadczenia wiem, że lepiej zaplanować sobie na pierwszy lub drugi trening w tygodniu 2)Plecy Triceps Brzuch praktycznie prawie zawsze [...]
Taki jest plan na ten tydzien. Ale jak bedzie za duzy zajazd to cos wyleci. Dzisiaj wpadly nogi i brzuch. przysiad 90 x 5 110 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 x 2 serie wstepowanie na lawke +15kg x 10kazda noga x 4 serie wykroki w miejscu 20 x 2 serie +5kg x 20 x 2 serie wyprosty 20kg x 15 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15 x 40 x 4 serie [...]
Piotrkowicz to miał brzuch za duży szeroki to psuło sylwetkę jemu nogi może o przez to jak patyki Wyglądały no i jak został pro to i swoje lata miał łatwiej poprawić formę młodszym zawodnikom Chodź genetyki nie przeskoczy {:-( Po Daszkiewiczu długo nikogo od nas pro nie było Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-23 08:37:05 Zmieniony przez - [...]
[...] - stało się to nawet moim zainteresowaniem. No ale nie wszystko jest takie piękne. Niestety odnotowuję spadki siły co mnie powoli martwi. Bieganie to dla mnie już bardzo duży problem - 15 min ciężko mi wytrzymać. Co do siłowych - klatkę robiłem 5x5 teraz robię 5-5-5-4-2 to samo tyczy się pleców (podciąganie), nóg (przysiad na maszynie z tym [...]
Miał ktoś problem z ciągłą biegunką? 3 dni temu zjadłem wędzonki od wujka (wczesniej jadłem tylko karczek smalec/olej kokosowy) po 2 h zmuliło mnie, brzuch bolał wymioty, 3 h postu zjadłem znowu na próbe czy to od tego, nastepnie po 4 h szejk b+400 g smietany, znowu paw 2 h pozniej i biegunka, od 2 dni biegunka co chwile, dodam ,ze przez 3 tyg [...]